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疲れるし時間かかるし、あまり積極的にやりたいくない、、
そんなお悩みありませんか？
プロアバンセ Fitness & Training でもランニング特集は数多く配信していますが、
「健康維持」「運動する」といっても、ランニングだけではありません。
ランニング以外にも体を動かす楽しい運動はたくさんあります。
ランニングがあまり好きじゃない方、ランニング以外でも楽しく体を動かしたい方のために
今回は、ランニング以外で体を動かす方法についてまとめてみました。
ランニング以外にも楽しい運動を取り入れて、より効率的に鍛えてみませんか？
目次
ランニング以外で体を動かす運動（有酸素運動）の種類
ランニング以外で体を動かす運動はどのようなものがあるのでしょうか。
まずは、簡単にできる運動項目を一覧をまとめてみます。
・サイクリング
・水泳
・水中ウォーキング
・エアロビクス
・縄跳び
・ウォーキング
・ハイキング（山登り）
・シャドーボクシング
・階段昇降（踏み台昇降）
さらに、人数が集まってスポーツができる場合は、
・サッカー
・バスケットボール
・バドミントン
・ラグビー
・フットサル
なども良いでしょう。
細かいものも入れるとまだまだあります。
健康維持、ダイエットのためにはランニングをしなきゃ、、
そんなお悩みがある方もご安心ください、ランニング以外でも体を動かす方法はたくさんあるのです。
ランニング以外でおすすめの運動
ランニング以外で体を動かす方法を一覧で紹介しましたが、こちらではオススメの運動を紹介します。
それはズバリ「サイクリング」です。
ランニングよりも楽なイメージのあるサイクリングですが、
実はジョギングの1.3倍消費カロリーが多いです。
また他にもメリットが複数あるのですが、次の項目で詳しく紹介していきます。
サイクリングのメリット
ひざなど体への負担が少ない
サイクリングは、ペダルを漕ぐだけの回転運動なので、ひざなど体への負担が少なく楽しむことができます。
ランニングは、着地の瞬間にかかる負荷は瞬間的に体重の3倍になるそうです。
走るフォームが悪いと靭帯などを痛めてしまう場合もあります。
サイクリングは怪我のリスクを下げて効率よく鍛えることができるのです。
全身の7割の筋肉が使用され、効率よく脂肪燃焼する
サイクリングは下半身だけの運動と思われがちですが、上半身は体幹の筋肉も使うため、
およそ全身の7割の筋肉が使用されます。
そのため、効率よく脂肪燃焼してダイエットなどにもおすすめできるのです。
飽きずに継続しやすい
ランニングよりも体への負荷が少なく、楽しいことから継続しやすいです。
景色などの変化も楽しみながら、運動できるので飽きることなく続けやすい運動と言えるでしょう。
自宅でできるサイクリングおすすめ商品
サイクリングはとても良いのですが、雨の日などは自宅でもやることをおすすめします。
プロアバンセ Fitness & Training では、adidas / Reebok の家庭用フィットネス器具を販売しております。
そこで！ここからは自宅でもできるサイクリング気分を味わえる器具をご紹介！
その他でおすすめ記事：
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【 重 量 】 36kg
【 シート調整高 】 71-98cm
【 最大使用体重 】 120kg
【 移動用キャスター 】 有り
【 抵抗レベル 】 32段階
【 心拍センサー 】 ハンドグリップ方式
【 プログラム数 】 20プログラム
【 保証期間】 1年
まとめ
いかがだったでしょうか？
ランニング以外にも、体を動かす楽しい運動についてご紹介！
その中でも、今回はサイクリングにについてご紹介しました。
サイクリングはジョギングの1.3倍カロリーを消費する上に、
ひざなどの体への負担が少なく、全身の7割ほどの筋肉を使用する効率の良い運動です。
また、景色に飽きることなく続けやすいので、ランニング以外では一番おすすめの運動になります。
雨の日はサイクリングできない可能性があるので、
フィットネスバイクを購入して自宅でもできるようにするとベストでしょう。
是非、今後の運動習慣にご参考ください！
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プロアバンセ Fitness & Traingingとは
創業33年、当社はスポーツクラブ、公共施設、プロスポーツチームなどの90施設以上にトレーニングマシンを提供してまいりました。また、adidas / Reebok トレーニング用品の正規総代理店です。家庭用から業務用フィットネス器具のご購入・導入はプロアバンセにお任せください。
また、プロアバンセ Fitness & Training では40代〜60代の、
健康維持を目的にしているトレーニング初心者の方から、
普段のトレーニング習慣をより向上させたい方に向けて、
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