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ランニングマシーンとフィットネスバイクのどちらとも天候等に左右されず室内でフィットネスライフを楽しめるアイテムの1つです。
しかし、それぞれに特徴があり、期待できる効果も変わってきます。
そこで今回は、ランニングマシーンとフィットネスバイクを比較します。
自分にはどちらがいいのかを判断していただける記事になっているかと思いますので、是非ご参考にしてください！
目次
・ダイエット効果は期待できる？
｜ランニングマシーンとフィットネスバイク比較
・ランニングマシーンの特徴
ランニングマシーンは、「歩く・走る」という運動を行うためのフィットネスアイテムです。
走るペースや傾斜を設定して好みの負荷をかけて走ることができ、心拍数、走行距離、時間などを走りながら常に確認できるので、
一定のペースで自分の体調やレベルに合わせてトレーニングが可能です！
また天候を気にせず、室内でいつでもランニングを行うことができるという大きなメリットがあります。
・フィットネスバイクの特徴
フィットネスバイクは、自転車型のフィットネスアイテムです。心拍数を確認しながらトレーニングを行え長時間の有酸素運動も可能です。長時間継続的することによって、脂肪をエネルギーとして燃焼させる運動のことです。
これには脂肪燃焼効果のほかにも、美容にも健康にも良い効果が期待できます。
ランニングマシーン同様、天候に左右されず、自宅で手軽に有酸素運動を行えるので、おすすめです！
｜ダイエット効果があるのはどっち？
ダイエット効果は、どちらも期待できます。
ダイエットといえば、カロリー消費して、いかに効率よく脂肪を燃焼するかがポイントです！ランニングマシーンもフィットネスバイクも有酸素運動を行うことができるので、体脂肪をどんどん燃やしてダイエットを効率よく進めることができます。
しかし、やり方によって継続時間や負荷が変わってくるので、自分に合った方を選ぶと有酸素運動も継続的に行えて、ダイエット効果が期待できます。
フィットネスバイクで鍛えられるのは、
ふくらはぎにある「下腿三頭筋」や太ももにある「大腿四頭筋」「ハムストリング」、おしりにある「大殿筋」など、下半身にある大きな筋肉です。主に脚の筋肉を使用するため筋肉量のアップ、ひいては基礎代謝アップが狙えます。
トレーニング中は正しい姿勢をキープする必要があるため、おなかや背中の筋肉も同時に刺激できます。ふくらはぎからおなかにかけてスリムになりたい方にはぴったりです。
また、座ったままペダルを漕ぐということから、ランニングマシーンと比べると、テレビを見ながら、スマホのチェックなどをしながらでも、運動がしやすいので、「ながら」トレーニングをしたい方にはおすすめです！
ランニングマシーンは、
実際に走ることで足・腰の筋肉だけでなく、腕を振る動作で全身の筋肉が使われ、脂肪燃焼に非常に効果的であることは間違いありません。
また、下記のように使い方を工夫すると、よりダイエット効果が見込めます。
傾斜を付ける
速度を上げる
運動強度(運動中の心拍数)を管理する
筋トレの後に使用する
また、フィットネスバイクの有酸素運動と異なる点は、ランニングマシーンで行う低強度の運動は、筋肉を付けない運動の一種です。そのため、筋肉はつけずに健康維持と共に無駄な脂肪を減らし脚のシェイプアップに最適です。
特に「脚の筋肉を付けたくない」という女性におすすめで、筋肉量のアップよりも細く引き締まった脚を目指すなら、ランニングマシーンが最適です！
｜家トレで使用する場合
自宅にフィットネスバイクやランニングマシーン等の大型フィットネスアイテムを設置する際に気になるのが、置き場所ですよね。
プロアバンセ フィットネスの一押しバイクフィットネスバイクの大きさをご紹介します。
サイズ：L100×W52×T130cm
(シート高は65〜95cmで調整可能)
重量：33.5kg
サイズ：L150cm×W51cm
業務用と同等サイズ(走行面)
重量：87 キログラム
横幅はバイクとランニングマシーンでは変わりません。
ただ、ランニングマシーンは走った際の衝撃や器具の重量を考慮すると、床の強度が強い一階に設置できるスペースがあるとより安心です。
｜最後に
今回色々な目的・使用用途からランニングマシーンとフィットネスバイクを比較しました。
ご自身の目的や用途に合わせて選択されることがおすすめです！
当ECサイトでも様々なモデルのアイテムを揃えておりますので、是非ご検討ください。
家トレ環境を作りたい方はこちらの記事
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