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筋トレや有酸素運動を行う際にもっとトレーニング効果を高めたいなら、トレーニング器具を取り入れるのが最も簡単で手っ取り早い手段となります。
また、トレーニング器具を導入することでトレーニングの種類の幅も広がり、より楽しいものとなります。
フィットネスクラブとは違い、器具を揃えるだけで済むので、ぜひ参考にしてみてください。
目次
筋トレ時に効果的なトレーニング器具7選
ダンベル
ダンベルは、持ち手の両側に重りがついたトレーニング器具です。
筋トレのトレーニング器具としては最も人気があるでしょう。
基本的には持ち上げることによって腕などの上半身を鍛える器具として使われますが、
スクワットなどの下半身の筋トレ時にも使用可能で、全身を鍛えることができます。
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腹筋ローラー
腹筋ローラーは、ローラーを転がしていくことで腹筋に力が入り、
腹筋が鍛えられるトレーニング器具です。
腹筋に加えて、背中の筋肉も鍛えられます。
手軽に使用できて負荷もしっかりとかかるので、腹筋を鍛えたい方におすすめです。
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プッシュアップバー
プッシュアップバーは、腕立て伏せの負荷を高めるために使用するトレーニング器具です。
バーを握ることで手首などの関節に負荷をかけることなく可動域が広がり、胸を深くおろせるので腕立て伏せの筋トレ効果が上がります。
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バランスボール
体幹トレーニングにも用いられているバランスボールですが、筋トレにも有効です。
画像のように腹筋時に使用したり、腕立て伏せの時に足場をバランスボールにしたり、
プランク時の腕の付く場所をバランスボールにすることで、
トレーニングの効率をより一層高めてくれます。
もちろん座っているだけでも体幹が鍛えられて筋トレ効果があります。
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チューブ
チューブはゴムの張力を使って筋肉に高負荷をかけることができます。全身に巻いたり、手足にかけながら、スクワットや腕立て伏せを行うことで筋トレの効率があがります。
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トレーニングマット
トレーニングマットは、トレーニングを行う時にフローリングなどの
固い地面に敷くマットのことです。
腕立て伏せ、腹筋の時など、地面を使う筋トレを使用する時に身体の保護ができます。
快適にトレーニングを行うための必需品といえるでしょう。
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トレーニンググローブ
トレーニンググローブとは、筋トレ時に着用するグローブのことです。グリップが良くなるため、ダンベルを落としてしまうなどの事故防止につながりますし、手を保護してくれるので筋トレしてタコができにくくなります。
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有酸素運動時に効果的なトレーニング器具7選
縄跳び
シンプルに縄跳びを飛び続けるだけで有酸素運動になります。
過去にやったことのある人が大半だと思うので、
馴染みがあって使いやすいトレーニング器具です。
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トレーニングマット
トレーニングマットは、有酸素運動をする際にも有効です。
例えば、足音が出るトレーニングなんかには地面に敷くだけで音の緩和、
足元の衝撃吸収などにも役立ちます。
また、プランクなどの地面に手をつくようなトレーニング時にも
身体の保護に役立つ器具です。
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ルームランナー
ルームランナーはベルトの上を歩いたり走ったりできる器具です。
フィットネスクラブでよくある器具ですが、
家庭用にコンパクトになってる製品も多くあります。
自宅にいながら、ウォーキングやランニングなどの
有酸素運動が手軽に行えるようになります。
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フィットネスバイク
フィットネスバイクは、ペダルを漕ぐ自転車型の運動器具です。
こちらもフィットネスクラブでよくある器具ですが、
家庭用にコンパクトになっている製品も多くあります。
外の天候に左右されずに有酸素運動であるサイクリングができます。
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まとめ
今回は筋トレ＆有酸素運動時に効果的なトレーニング器具7選を紹介してきました。
まとめると、筋トレ時に効果的なトレーニング器具7選
・ダンベル
・腹筋ローラー
・プッシュアップバー
・バランスボール
・チューブ
・トレーニングマット
・トレーニンググローブ
有酸素運動時に効果的なトレーニング器具7選
・トランポリン
・ステッパー
・縄跳び
・トレーニングマット
・ルームランナー
・フィットネスバイク
・ウェアラブルウォッチ
となります。すべてそろえる必要はありませんが、興味のあるものから購入してみて筋トレ＆有酸素運動をより効率的に行ってみてはいかがでしょうか？
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